1. Les effets du décalage horaire sont variables selon les personnes.
   Trois possibilités existent :
   1 Vous n’êtes pas sensible au décalage horaire. C’est rare mais cela existe, vous êtes un peu vasouillard le lendemain et puis tout rentre dans l’ordre. Heureuses personnes !
   2 Vous êtes sensible au décalage horaire dans les deux sens. C’est un peu l’horreur, il vous faut deux à trois jours pour s’habituer aux nouveaux horaires à l’aller puis au retour. Galère…
   3 Vous êtes sensible au décalage horaire dans un seul sens, à l’aller ou au retour. C’est mon cas, j’ai un peu de mal en arrivant aux USA pendant deux jours, mais de retour en France, aucun problème. Je suis d’attaque dès le lendemain.
   Plusieurs amis médecins m’ont dit que tout ceci est normal, les individus ne sont pas égaux devant le décalage horaire.
   PS : Nous allons chaque année à Boston et à New York (de la famille sur place) depuis plusieurs années et les effets du décalage sont identiques à chaque fois. Mon épouse est sensible mais dans l’autre sens, presque rien en arrivant aux USA, mais du mal au retour en France.

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   • CONFIRMATION! Le décalage quand on se déplace vers l’ouest et moins gênant que dans l’autre sens. C’est pareil pour les Antilles. Quand vous partez de Métropole vers St Martin (Petites Antilles) en fin de matinée, vous arrivez en début ou milieu d’après-midi à St Martin et on s’en sort très bien surtout si on est du genre couche-tard. Par contre, quand vous repartirez en Métropole depuis St Martin, vous décollerez en fin d’après-midi ou le soir pour arriver à Paris le lendemain matin (plus ou moins tôt suivant les compagnies). Et là, vous aurez encore devant vous une TRÈS longue journée! Je pense que c’est pour cela que c’est plus dur dans ce sens-là. Le décalage est énorme.

     1er Exemple: Je vais à Paris depuis St Martin (j’y suis résident permanent). Je me lève ce jour-là à 7 h. Mon avion décolle à 17 h. Après 8 h de vol, j’arrive à Paris où il est environ 7 h du matin (1 h à St Martin). Ça fait 24 h que je suis debout. Pendant la journée, je rencontre des amis, de la famille… Je ne vais pas me coucher avant 22 h probablement (16 h de St Martin) soit 15 h plus tard ce qui me fera un total de 39 h de veille ininterrompue (sauf si j’ai un peu dormi dans l’avion). Ce n’est donc pas étonnant que je sois sur les genoux, surtout si en plus j’ai attrapé « la crève » en arrivant ce qui est généralement le cas dans ce sens…:-(

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     2e Exemple Paris -> St Martin. Je me suis levé à 7 h (1 h du matin à St Martin). Mon avion décolle à 11 h de Paris (5 h à St Martin). Il arrive 8 h après à St Marin soit 19 h heure de Paris et 13 h de St Martin. Là aussi, je vais me coucher à 22 h (soit 4 h de Paris). Résultat, j’ai été debout seulement 21 h. C’est comme si j’avais fait la fête jusqu’à 4 h du mat’, rien à voir avec les 39 h de l’aller…! Évidemment, je vais vite retrouver mes marques, en moins de 48 h.

     Notes:
     . je me suis basé sur les heures d’été.
     . Dans le sens Paris -> St Martin, on est moins tenté de dormir car c’est en plein jour

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2. Eh bien je me considère comme chanceuse, car je ne suis pas vraiment sensible au décalage horaire, quoi qu’en disent mes proches qui n’ayant pas cette chance, en doutent. Pourtant je traverse plusieurs faisceau horaires : plus de 20 heures de voyage pour aller en Australie de l’Ouest (2 fois), et plus de 31 heures pour me rendre en Nouvelle Zélande. J’ai donc vérifié plusieurs fois.
   Je pense que ma recette pour supporter le décalage est de dormir le maximum de temps. Une vrai cure de sommeil ! Dès mon arrivée dans le pays de destination, j’adopte son rythme. De même à mon retour en France mon corps réclame le sommeil et les repas à mes heures habituelles.
   Je ne vais quand même pas dire que je rentre toute fraîche et guillerette. Avec mes 70 printemps, ce ne sont pas les vols mais les correspondances qui sont éprouvantes, à la recherche de LA porte d’embarquement et les attentes interminables parce que les avions sont en retard. Soit plus de 5 heures à Wellington (NZ), plus de 4 à Melbourne et autant à DubaÏ à tourner en rond dans cet immense aéroport, sans compter les 3 heures de train entre Roissy et mon domicile, que j’ai effectuées debout…. Il m’a fallu 2 jours pour être en forme, alors que j’ai récupéré mon rythme habituel de vie tout de suite.
   Bons voyages à tous !

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